Wie Werte hinderlich oder förderlich für dein Vorhaben sein können
In unserer Mini-Serie: "Die Abnehmfalle" bringen wir Teile unseres Hypno-Coaching Begleithefts mit Erfahrungen und unseren Gedanken zusammen.
Teil 1: Emotionaler Hunger
Teil 2: Seelen Hunger - mit mp3 zur Wunderfrage
Teil 3: Berührungs Hunger
Teil 4: Überzeugungen - Mit genauer Anleitung diese für dich herauszufinden
Teil 5: Welche Werte unterstützen dich bei deinem Vorhaben - Mit Anleitung
Teil 6: Wie definiere ich mein Ziel so, dass ich es auch erreiche
Teil 7: Affirmationen und Afformationen aus deinen Werten erstellen
Werte - oft in aller Munde und doch so wenig verstanden. Vor allem auch welche Kraft und Macht in deinen Werten steckt, sind sich viele Menschen gar nicht bewusst. Auch stellen sich nur wenige die Frage, sind es meine eigenen Werte welche ich lebe oder sind sie von anderen, z.B. aus dem Familiensystem, von Vater, Mutter, Personen (egal ob real oder aus Film und Buch fiktiv) übernommen? Virginia Satir sagte hierzu: "Eltern wiederholen oft die Muster ihrer eigenen Ursprungsfamilie auch dann, wenn diese Muster dysfunktional sind!" Was bedeutet das für dich? Selbst wenn du selbst kein Elternteil bist, hast auch du die Muster (Werte) deiner Familie zu einem Teil übernommen. Egal ob förderlich oder hinderlich! Sie wurden zu inneren Überzeugungen, welche dir meist nicht einmal bewusst sind.
Was sind denn Werte überhaupt und was vermögen sie in meinem Leben zu tun?
Werte sind und werden zu Überzeugungen, zu Glaubenssätzen, Einstellungen, Idealen. Sie können Teil unseres Charakters sein oder zu diesem werden. Im positiven wie im negativen. Sie können sich hinderlich aber auch förderlich für dich auswirken. Sie können dich stärken aber auch schwächen. Werte können auch falsch verstanden und somit äußerst destruktiv, zerstörerisch sein. Ich werde dir gleich anhand eines kleinen Beispiels zeigen, das Werte nicht gleich Werte sind und es letztlich auf deine Definition ankommt, mit welchen du deine Werte belegt hast. Mit welchen Erfahrungen, Prägungen und Bildern du sie abgespeichert hast.
Stell dir vor du bist auf der Suche nach einem Partner, einer Partnerin. Du lernst jemanden kennen, ihr trefft euch und die Chemie scheint gut zu passen. So kommt auch schon der nächste Schritt, ihr gleicht eure Werte ab. Dies geschieht meist ganz automatisch. Ihr erzählt euch wie ihr euch eine Partnerschaft. vorstellt, was euch in einer Partnerschaft wichtig ist. Und siehe da, beide liebt ihr Familie, Miteinander, Treue, Nähe, Ordnung. Chaka, Jackpot, 6er im Lotto, ich hab die richtige Person endlich gefunden! YEAAAHHHH....!!!!!
Es stellt sich sofort ein Gefühl des gegenseitigen Verstehens, der Zusammengehörigkeit ein. Die erste Zeit ist auch wunderbar. Das Gefühl des Verliebtseins wird von euren gemeinsamen Werten nur so beflügelt. Und dann kommt der Alltag. Mit dem Alltag die Gewohnheiten. Und mit den Gewohnheiten (was ja u.a. gelebte innere Werte sind) zeigt sich plötzlich die Unterschiedlichkeit von euch beiden. Es dauert nicht lange und es kommen Vorhaltungen wie: "Ich dachte dir ist Miteinander und Nähe wichtig!". "Du hast mich angelogen, von Treue und Ordnung hast du noch nie in deinem Leben jemals etwas gehört!" Und dergleichen Vorwürfe mehr.
Was ist passiert?
Im Grunde genommen nichts. Es ist alles wie vorher auch. Was jedoch nicht beachtet wurde, ist die jeweilige persönliche Definition der gemeinsamen Werte. Wenn diese unterschiedlich belegt sind, mögen sie zwar im außen gleich benannt, jedoch im inneren unterschiedlich wahrgenommen und gelebt werden.
Betrachten wir sie mal genauer:
Familie:
Er: Ich tue alles für meine Familie. Arbeite so lange und hart es geht um ihr jeglichen Luxus und Komfort zu ermöglichen
Sie: In der Familie verbringt man viel Zeit miteinander. Macht so viel als möglich gemeinsam (kochen, Abwasch, spazieren gehen, fernsehen, etc)
Unterschied: Wer viel arbeitet und die Familie gut zu versorgen, hat wenig Zeit diese mit ihr zu verbringen. Beide haben den Wert Familie vollkommen unterschiedlich innerlich abgespeichert. Von daher ist in diesem Fall Zwist vorprogrammiert, welche irgendwann in Enttäuschung übergehen wird, und das, obwohl beide den Wert Familie stark belegt haben.
Miteinander:
Er: Ich liebe es mit meiner Partnerin/Familie gemeinsam zu essen. Das ist eine sehr wichtige Zeit für mich.
Sie: Gemeinsames Essen ist ihr nicht wichtig, doch sie möchte jede freie Minute mit dem Partner verbringen und alles gemeinsam machen. So wie es auch schon im Wert Familie mit abgespeichert ist.
Unterschied: Er möchte die wenige Zeit, welche er hat, da er ja den Wert Familie bedienen muss mit gemeinsamen Essen verbringen. Sie hingegen, legt auf Grund ihrer Erziehung und wie sie aufgewachsen ist darauf wenig Wert. Dafür möchte sie "alles" mit ihrem Partner gemeinsam machen. Das funktioniert bei ihm aber nicht, da er sonst seinen Wert Familie nicht mehr bedienen kann.
Du siehst anhand nur dieser zweier Definitionen wie unterschiedlich die selben Werte wahrgenommen und gelebt werden können. Wer von diesen beiden ist nun der besagte Lügner? Wem von beiden kann nun vorgeworfen werden er/sie habe die Unwahrheit gesprochen?
Keinem! Richtig. Denn beide leben die selben Werte nur mit verschiedenen Interpretationen.
Wie kommt es nun, dass Werte unterschiedlich wahrgenommen bzw. gelebt werden? Ganz einfach, das kommt darauf an wie du sie vermittelt bekommen hast. Durch welchen Grund oder Gründe sie bei dir entstanden sind.
Deshalb zitiere ich noch einmal die wunderbare Virginia Satir: “Wir dürfen nicht zulassen, dass uns die begrenzte Wahrnehmung anderer Menschen definiert.”
Von daher schau dir deine Werte in den verschiedenen Lebensbereichen genau an, hinterfrage ob sie wirklich DEINE oder übernommene Werte/Überzeugungen/Meinungen/Glaubenssätze/Ideale sind. Hab den Mut dich selbst zu leben! Hab den Mut du zu sein! Ein schöneres Geschenk kannst du dir selbst gar nicht machen. Was das als positiven Sekundärgewinn auf deinen Selbstwert und deine Selbstliebe haben wird, kannst du dir jetzt noch gar nicht richtig vorstellen. Du kannst in jedem Fall nur gewinnen!
Wenn du deine eigenen Werte und somit deinen eigenen wirklichen Wert kennst, kannst du auch die Werte und den Wert anderer anerkennen und wertschätzen!
Kommen wir zurück auf das Thema abnehmen. Ich glaube du hast verstanden wie kraftvoll Werte sein können und wie schnell sie auch missverstanden werden können.
Wie können Sie dich nun unterstützen? Was können Sie für dich tun? Wo können Werte beim Abnehmen hinderlich sein?
Bleiben wir bei dem Beispiel mit der Familie und dem gemeinsamen Essen. Es ist im Moment unerheblich ob du oder dein Partner diesen Wert haben. Denn Fakt ist, er wird dir mit Sicherheit beim Abnehmen Schwierigkeiten machen können, denn nicht nur dass man meist in Gesellschaft und fröhlicher Runde mehr isst als gewollt, ist es so auch schwer Mahlzeiten ausfallen zu lassen. Denn Werte wollen erfüllt werden. Nimmst du dich beim gemeinsamen Essen zurück oder lässt gar gänzlich vereinzelte Mahlzeiten mit der Familie ausfallen, wird sich sehr schnell dein Innerstes melden und dir ein schlechtes Gewissen machen. Du wirst dich als schlechter Vater/Partner oder schlechte Mutter/Partnerin fühlen und das wiederum wird dafür sorgen dass du deine Abnehmpläne schnell wieder über den Haufen werfen wirst.
Kannst du nun verstehen wie wichtig es ist seine Werte und deren Definitionen zu kennen? Nicht nur in Bezug auf Partnerschaft, Familie oder Abnehmen, sondern in so vielen Bereichen unseres Lebens. Werte können dich vorwärts bringen, fördern, aber auch an deinen Plänen hindern und diese zum Scheitern verurteilen.
Wenn du jetzt dann deine Werte in Bezug auf weniger Gewicht und eine gesundes, aktives Leben herausfinden wirst, kannst du schnell erkennen ob sie dir dienlich oder hinderlich sind. Sollten Sie dir hinderlich sein, dann gehe zurück zu Teil 4 der Miniserie und überarbeite die hinderlichen Werte und ersetze sie durch Neue. Achte jedoch darauf, dass sie sich nicht untereinander aufheben oder blockieren. Wenn du Unterstützung dabei brauchst, stehe ich dir gerne in einer Beratungsstunde zur Seite und wir erarbeiten alles gemeinsam.
Die Werteliste kannst du gerne hier downloaden. Du findest aber auch weitere im Internet. Eine vollständige Liste zu finden wird schwer sein, da es unendlich viele Werte und Begrifflichkeiten gibt.
Kleine Werteliste downloaden
Große Werteliste.pdf
Werte die dich unterstützen, motivieren und dir beim Gesund, Schlank und Fit werden helfen
Nimm dir wieder deinen Block zur Hand, öffne die Werteliste oder drucke sie dir aus und lege los:
- Suche dir ca. 25 Werte heraus die dich ansprechen, dir ins Auge stechen, die ein gutes Gefühl in dir auslösen.
- Schreibe dir hiervon die 5-7 stärksten Werte heraus und sortiere sie nach Wertigkeit - sprich beginne mit dem für dich stärksten Wert.
- Beschreibe was dieser Wert für dich bedeutet. Definiere ihn so genau wie möglich, aber bitte - bleibe bei DIR! Definiere ihn nicht durch oder über andere - sondern - was er für DICH bedeutet. Wie du ihn siehst, wahrnimmst, fühlst.
25 Werte, die dich unterstützen, gesund, schlank & fit zu sein
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Deine 5 - 7 stärksten Werte
Notiere sie nach Wertigkeit, beginnend mit dem stärksten Wert
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7 ._____________________________________________________________________
Beschreibe, definiere diese 5 - 7 Werte genau
Frage dich selbst: "Was bedeutet ... (z.B. Familie) für mich?
Familie bedeutet für mich gemeinsame Zeit beim Essen zu verbringen und meine Familie finanziell zu versorgen.
Was bedeutet es für mich, beim Essen gemeinsame Zeit zu verbringen? Was bedeutet es für mich dass die Familie finanziell versorg ist?
Frage immer weiter bis du alles komplett definiert hast.
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7.______________________________________________________________________
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Schreibe dir deine 5 - 7 Werte auf kleine Zettel oder Haftnotizen und klebe Sie in deiner Wohnung, deinem Haus, so auf, dass du sie mehrmals am Tag sehen kannst. Wann immer du ein klein wenig Zeit hast, sinniere über die Definition deiner Werte nach und fühle dich so gut als möglich hinein. Spüre, höre, sehe die Kraft und die Motivation welche von ihnen ausgeht. Wenn du einen Partner hast, oder mit einer anderen Person gemeinsam dein Leben auf gesund, schlank und fit umstellen möchtest, so macht diese Wertearbeit gemeinsam. Sucht nach gemeinsamen Werten von euren 5 - 7 und überlegt euch wie ihr diese zusammenleben und umsetzen könnt.
Du möchtest deine Werte verändern oder anpassen?
Vielleicht hast du festgestellt, dass dich deine Werte, Überzeugungen und Glaubenssätze auf deinem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht nicht gerade unterstützen. Vielleicht hast du für dich auch herausgearbeitet, dass du Hinderliches aus deinem Familiensystem übernommen hast.Wie zum Beispiel Redewendungen oder Abläufe wie:
- "Lieber rund und gesund als schlank und krank!"
- "An einem richtigen Mann muss auch was dran sein!"
- "Abnehmen ist schwierig!"
- "Ich bin schon zu alt um abzunehmen!" "In meinem Alter geht das nicht mehr so wie früher!"
- "Ich muss meinen Teller immer leer essen!", "Ich kann nichts weg schmeißen, in anderen Ländern verhungern Menschen!"
- "Es ist egal was ich esse, ich nehme eh immer nur zu!"
- "In unserer Familie sind eh alle dick und ich war schon immer fülliger, das liegt bei uns in den Genen!"
- "Gesund essen schmeckt mir einfach nicht, ich brauche Zucker und Fett!"
- Probleme wurden bei deinen Eltern immer bei gutem Essen besprochen. Und du wunderst dich nun, warum du immer Essen musst, wenn es dir schlecht geht.
- Dir wurde als Kinder immer eine Süßigkeit, Eis, warmer Pudding gegeben wenn du Traurig warst oder eine andere "ungewollte" Emotion an den Tag gelegt hast.
- In deiner Familie wurde sehr unbewusst gegessen und es lief z.B. der Fernseher nebenher.
- Vielleicht hast du als Kind öfters den Satz gehört: "Ach, das lohnt sich doch überhaupt nicht!" und fängst deshalb gar nicht erst an dich gesund zu ernähren. Du fühlst dich gar nicht wert genug auf dich und deinen Körper zu achten.
- Du wurdest mit Essen in deiner Kindheit bestraft und bekamst kein Abendessen wenn du unartig warst. Das erzeugt Mangel der gefüllt (gevöllt) werden will.
- Wurde in deiner Familie mit einem Belohnungs- oder Bestrafungssystem gearbeitet? Und du bekamst nur Süßigkeiten wenn du sie dir auch verdient hast, indem du artig gewesen bist?
Nimm dir wieder deinen Block zur Hand und schreibe die Werte, Glaubenssätze und Überzeugungen auf von welchen du glaubst dass sie dir hinderlich sind. Dann formuliere um. Wie du Affirmationen daraus machst, kannst du im übernächsten Teil (7) erfahren.
Mit diesen Fragen kannst du feststellen ob dir deine Werte und Glaubenssätze nützlich sind:
- Ist das tatsächlich so? Gilt das wirklich?
- Woher stammt dieser Glaubenssatz? Von wem habe ich diese Überzeugung, diesen Wert?
- Wie sehr nützt er mir? Ist er mir wirklich dienlich?
- Was passiert, wenn ich weiter daran festhalte? Was genau habe ich von dieser Überzeugung, diesem Wert?
Du hast die wichtigsten Werte und Glaubenssätze für dich erarbeitet? Dann druck dir das Worksheet aus, füll es aus und hänge es paar Tage an einen Wort, wo du es immer wieder sehen kannst. Diese ersten paar Tage mache folgendes: Lies dir deinen hinderlichen Glaubenssatz, hinderlichen Werte durch und sprich sie total lächerlich aus. Nutze eine Comic- oder Komikerstimme dazu, oder halte dir die Nase dabei zu und mach eine piepsende Stimme, egal was. Wiederhole das ruhig 2-3x. Danach, atme tief durch, schau dass du in eine gute Schwingung kommst in dem du dein breitestes und schönstes Lächeln aufsetzt und sage dir deinen neuen, positiven Glaubenssatz laut vor. Fühl ihn richtig. Saug ihn in dir auf. Fühl dich gut dabei. Mach auch das 2-3x.
Nach einigen Tagen, wieviele überlasse ich deinem Gefühl, schneide die grünen Zettel aus und lass nur noch diese hängen. Verteil sie in deinem Haus, in deiner Wohnung, wo du sie oft siehst. Anfangs geh noch in ein gutes Gefühl, lächle, strahle aus ganzem Herzen und sag sie laut. Später dann, wirst du merken wie du immer zu lächeln und dich gut zu fühlen beginnst, wenn du die Zettel siehst. Leg dir auch welche ins Auto, Büro, in die Arbeit, in deinen Geldbeutel, etc.
Nutze den Worksheet zu deiner Unterstützung und lade dir das pdf, mit klick auf das Bild dazu, runter.
Eine Anleitung zum Visualisieren deines Zieles, in Kombination mit deinen Werten erhältst in Teil 6 unserer Blog-Reihe.
Wie du aus deinen Werte sinnvolle und funktionierende Affirmationen bzw. Afformationen machst, zeige ich dir in Teil 7.
Download mp3
Gerne kannst du dir unsere Hypnose zur Selbstwertsteigerung auf dein Handy laden. Rechtsklick speichern oder direkt hier online anhören.
Hypnose: Gesunder Selbstwert - gesprochen von Marc
Ich freu mich wieder über dein Feedback, wie es dir bis jetzt ergangen ist oder du eigene Arten von arbeiten mit Werten hast. Gerne teile ich hier auch deine Geschichte, wenn du das möchtest. Nutze hierfür wieder das Kontaktformular oder schreibe mir eine Email.
Teil 6, erarbeiten deiner Ziele (bewusst erst so spät eingebracht) erscheint am 08.01.22 um 07:00 Uhr