Ich werde immer wieder gefragt: "Sonja, was kann ich selbst noch tun, damit es mir gut geht?! Wie kann ich die Sitzungen bei dir und Marc noch unterstützen?"
Zu allererst: Menschen, welche mir diese oder ähnliche Fragen stellen, wollen tatsächlich etwas in ihrem Leben verändern. Sie sind in der Eigenverantwortung und gewillt aktiv für ein schönes, kraftvolles, körperlich- wie mentales Leben einzustehen und etwas dafür zu tun.
Ja, du sagst, das bin ich doch auch, deshalb komme ich ja zu dir (oder einem anderen Coach/Therapeut) zu Sitzungen!
Da hast du schon recht, doch häufig ist die mentale Einstellung: Ich geb dir Geld (Ausgleich für Zeit/Wissen/Anwendung) dafür sorge du dass es mir gut geht.
Ich sag immer scherzhaft: Ich leg mich hin, mach du mir ein Ei!
Das reicht nur meistens nicht. Ein aktives Mitmachen ist immer unabdingbar. Sonst würdest du doch die Verantwortung für dein Wohlbefinden komplett abgeben! Egal ob für den Erfolg oder Misserfolg einer Sitzung.
Also, was kannst du selbst tun?
Hierzu gibt es unzählige Möglichkeiten. Da ich ja nicht nur in Hypnose sondern auch Coaching, NLP (Master), Geistheilung, Spirituelle Heilung und dergleichen mehr ausgebildet bin möchte ich dir aus den verschiedensten Bereichen etwas an die Hand geben.
Für manches musst du noch etwas Geld in die Hand nehmen und anderes geht einfach so.
Erst einmal die beiden nicht kostenfreien Varianten (Tipp 1 & 2)
Tipp 1
Lerne Selbsthypnose!
Ja, du hast richtig gelesen, Hypnose kann man lernen um an sich selbst zu arbeiten. Hierzu hast du verschiedene Möglichkeiten.
- Kauf dir ein Buch mit Anleitung
- Kauf dir eine CD mit Anleitung
- Lerne es kostenfrei über Youtube (wenn du Glück hast, findest du sogar eine Anleitung in der du auch danach weißt was du tun kannst
- Buche einen Kurs, Lerne Selbsthypnose und vor allem was und wie du danach auch anwenden kannst
Wir bieten auch Selbsthypnose Kurse an. Bald auch online. Doch vorerst nur in normalen Kursen. Ich bin da gern noch etwas Old School, da ich den persönlichen Kontakt zu Menschen liebe und es als meine Passion sehe, Menschen in ein kraftvolles Leben zu begleiten. Da das aktuelle Zeitgeschehen uns jedoch dazu zwingt persönlichen Kontakt einzuschränken, werde ich wohl oder übel ebenfalls bald auf online Varianten umsteigen.
Was zeichnet unsere Kurse aus - kleine Zusammenfassung:
- Du erlernst 2 Hypnose-Tiefen. Eine für normales Arbeiten an und mit dir selbst und eine besonders Tiefe.
- mp3 um die erste Hypnosen-Tiefe so oft zu wiederholen wie du möchtest
- Du erhältst ein ausführliches Skript mit Anleitungen
- Du erhältst Zugang zu einer privaten Facebookgruppe zum Austausch. Hier lade ich auch immer die Skripte mit neuestem Inhalt hoch.
- Besonders intensiv - unsere spirituelle Selbsthypnose. Hier lernst du nicht nur wie du mit dir selbst in Hypnose arbeiten kannst, sondern in Hypnose an anderen Menschen oder Tieren
- Nachbetreuung! Wir stehen auch im Nachgang jederzeit für Fragen zur Verfügung und lassen dich nicht im Regen stehen.
- stark preisreduzierte Möglichkeit den Kurs zu wiederholen
Tipp 2
Kaufe dir gute mp3's
Hypnose räumt die großen Themen in deinem Leben auf. Doch was ist mit all dem Kleinen? All den Nebenschauplätzen welche im Laufe der Jahre in deinem Leben entstanden sind?
Hier bin ich vor längerer Zeit auf etwas Besonderes aufmerksam geworden. Ich habe die Aufnahme nun über mehrere Monate getestet und kann sagen: einfach genial!
Was z.B. hat sich alles verändert:
- im Kopf ist es so herrlich leise geworden. Kaum mehr innere Dialoge und wenn, dann ausnahmslos Positive
- die Beziehung zu meinem Partner hat sich massiv verbessert. Die sonstigen Streitereien und Nörgeleien sind auf maximal 4% reduziert
- mich stört kaum mehr was an meinen Mitmenschen
- ich bin ruhig, ausgeglichen und sehr fokussiert
- diffuse Unpässlichkeiten wie vage Zukunftsängste, Sorgen was kommen könnte (besonders in dieser Zeit), unbenennbare ungute Gefühle, Zweifel, etc. sind vollkommen verschwunden
- die eigene Zukunftsvision ist wesentlich klarer und frei von allem was mir über die Jahre durch Erziehung, Eltern, Partner aufgestempelt wurde.
- letztlich so vieles was sich gar nicht alles benennen kann.
Für mich sind diese Aufnahmen, besonders die: "Frei von Fremd- und Selbstsabotage" die ideale Ergänzung zu Hypnose-Sitzungen. Sie erledigen all den Kleinkram welcher sonst nur durch zahlreiche weitere Sitzungen gelöst werden kann. Große Themen in 1zu1-Sitzungen und für all das Kleine rundum diese oder andere Aufnahmen von DM-Harmonics.
Hier gehst es zur Info-Seite über: Frei von Fremd- und Selbstsabotage (mit tollen Erklärvideos)
Hier gehts zum Downloadprodukt: Frei von Fremd- und Selbstsabotage
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Hier gehts um Wohlstand: Ein reiches Leben führen! Wohlstand fängt im Kopf an!
GRATIS Geschenk um Hintergründe zu erfahren wie du ein freies, wunderbares und herrliches Leben führen kannst!
Absolut GRATIS!
3-teiliges Webinar mit sehr, sehr wertvollen Tipps und Infos. Was besonders gut erklärt wird ist, wie das Unterbewusstsein funktioniert. Wie wir seit unserer Geburt programmiert werden und das unsere eigenen Gedanken, Gefühle und Handlungen gar nicht wirklich unsere Eigenen sind. Ich kann dir dieses Gratis-Webinar wärmstens ans Herz legen. Ich selbst habe es auch schon mehrfach angehört!
Tipp 3
Dankbarkeit
Nimm dir vor einen Monat lang bewusst Dankbar zu sein. Beginne damit bereits wenn du wach wirst. Statt wie sonst vielleicht üblich sofort aus dem Bett zu springen, nimmst du dir 2 Minuten Zeit und überlegst, wofür du heute Dankbar sein kannst.
Halte tagsüber immer wieder inne und sei bewusst dankbar. Und selbst wenn es nur dafür ist, dass dein Tee oder Kaffee heiß war. War er es nicht, dann sei dankbar dass dafür gesorgt wurde, dass du dir deinen Mund nicht verbrennst.
Schau dich ganz bewusst um, wofür du dankbar sein kannst. Es gibt so viele kleine Dinge welche wir als selbstverständlich ansehen! Nimm sie bewusst wahr und sei dankbar dafür, denn nichts im Leben ist selbstverständlich!
Am Abend, wenn du im Bett bist, lasse deinen Tag Revue passieren und gehe nochmals in ein Gefühl absoluter Dankbarkeit für all die kleinen und großen Dinge welche dir an Schönem widerfahren ist.
Das lächeln der Supermarktverkäuferin.
Ein Pärchen welches sich liebevoll küsst.
Das kleine Fleckchen blau am wolkenverhangenen Himmel.
Die Tür, welche dir aufgehalten wurde.
....
Trainiere deinen Fokus auf Dankbarkeit und somit auf Schönes in deinem Leben!
Tipp 4
Löse dich von negativen Menschen und Situationen
Dir tut etwas nicht gut? Dann ändere es!
Egal ob es sich um Menschen, Orte oder Situationen handelt. Wenn du etwas nicht ändern kannst, dann arrangiere dich innerlich in der Art damit, dass es dich nicht mehr belastet und sorge vor allem dann, für einen besonderen Ausgleich.
Wir müssen uns nicht mit allen Menschen abgeben und gute Mine zum bösen Spiel machen. Wir dürfen NEIN sagen. Egal ob es sich dabei um Familie, Freunde, Fremde handelt. Wenn du jedoch nicht nein sagen willst, weil du im Gegenzug etwas dafür (irgendwann) bekommst, musst du für dich abwägen inwiefern dir das für dein Wohlbefinden wert ist.
Wenn ein Mensch, eine Situation dir schlechte Gefühle macht. Du danach müde, kraftlos und ausgelaugt bist. Dir im ungünstigsten Fall noch Anschuldigungen entgegengebracht werden, Schuld oder Scham dir vermittelt wird, dann wäre meine Empfehlung: Such das Weite und zwar schnellstmöglich.
Denn nichts und niemand hat das Recht in dir Schuld oder Scham auszulösen. Jeder Mensch ist für sich selbst verantwortlich, also schenke so etwas bitte keinen Glauben und meide diese Menschen.
Tipp 5
Konzentration und Gedankenkontrolle
Konzentriere und fokussiere deine Gedanken. Nicht auf das was dir fehlt, nicht auf emotionale oder körperliche Schmerzen, sondern darauf wie du dich fühlen, wie du sein möchtest.
Und dazu verrate ich dir noch etwas. Nämlich weshalb im Menüpunkt Konzentration steht.
Beobachte dich doch einmal wenn du nicht konzentriert bist, was dir alles für Gedanken durch den Kopf gehen. Welche inneren Dialoge oder Monologe du führst. Wie schnell deine Gedanken in Negationen abschweifen und du relativ bald darauf dich nicht mehr wirklich gut fühlst.
Stimmt's? Gehörst du zu den Menschen die, sobald sie monotone Arbeiten erledigen innere Dialoge halten? Oder über negative, belastende, störende Dinge nachdenken?!
Unser Geist ist ein kräftiges und machtvolles Instrument. Er will benutzt und gebraucht werden. Sind wir nicht auf eine (oder mehrere) Sache(n) konzentriert macht sich unser Verstand, unser Geist eigenständig und ist selbst aktiv. Daher ist es so wichtig stets in irgendeiner positiven Art und Weise konzentriert zu sein, damit eben keine ungewollten Alleingänge unserer Gedanken entstehen. Denn was ebenfalls wichtig ist zu wissen, unser Verstand kann immer nur auf vergangene Ereignisse, Erlebnisse, Gefühltem und Gesehenem zurückgreifen. Er hängt also immer in der Vergangenheit. Und mal ganz ehrlich, was hat dir die Vergangenheit schon Neues zu berichten?
Und wenn unser Verstand gerade mal nicht in der Vergangenheit hängt, dann holt er sich Informationen aus der Umgebung.
Von der Nachbarin die "schon wieder" einen neuen Lover hat!
Vom Exmann der ja so negativ ist, seit er "die Neue" hat!
Vom Chef der dich schon wieder ungerecht behandelt hat!
Vom Bruder deiner Bekannten aus dem Sportclub, der, so stell dir vor, den Führerschein verloren hat, weil...
Der Typ der dich vor Jahren mal bestohlen hat...und du ihm doch so sehr vertraut hast... (merkst was? Du bist schon wieder in der Vergangenheit!)
Oder was auch immer deine Aufmerksamkeit auf sich zieht.
Ganz ehrlich! Bringen dich diese Gedanken weiter?
Sind diese Gedanken gut für dich?
Erzeugen sie gute Gefühle in dir?
Heben sie deine Stimmung?
Haben sie Produktives für dich?
Ich finde nein!
Dein Geist will nicht untätig sein. Er will genutzt werden. Sonst bekommt er ein Eigenleben und der Fokus geht auf das was du alles nicht haben willst, wer oder was du nicht sein willst und sogar wie du dich ganz und garnicht fühlen möchtest!
Umso wichtiger, falls du dir dessen noch nicht bewusst bist - unser Geist erschafft unsere Realität. Zwar nicht immer unmittelbar, aber doch in recht naher Zukunft. Was ein noch weiterer wichtiger Punkt ist, stets konzentriert zu bleiben. Nämlich auf das was du dir für dich und dein Leben wünschst! Wer, wie du sein, leben willst und ganz besonders wie du dich fühlen möchtest.
Wenn das positive kreieren deiner Zukunft noch nicht funktioniert, dann gehe mit deiner Aufmerksamkeit nicht auf das Ergebnis (Auto, Haus, Millionen - ich weiß, das ist überspitzt...aber trotzdem Alltag vieler Wünschenden), denn dafür reicht meist die begrenzte Vorstellung unseres Verstandes nicht aus - ABER, wofür du definitiv die Schöpferkraft hast, ist zu manifestieren wie du dich im neuen Haus, im neuen Auto, im neuen Kleid, auf der Bühne, vor deinen Zuhörern, bei deinen Kunden fühlen möchtest.
Also konzentriere dich immer darauf wie du dich fühlen möchtest und koste das in sämtlichen Facetten aus...dann klappt es auch mit den "Wünschen beim Universum", dem "´Kreieren im Quantenfeld" und manifestieren.
Sollte lediglich ein kleiner negativer Gedanke auftauchen ist das noch kein Grund zur Sorge. Bedenklich wird es erst wenn du dich eingehender oder öfter damit beschäftigst. Das gilt auch, wenn du dich besonders mit dem Leid anderer auseinandersetzt, auch das erschafft letztlich nur Kummer, Schmerz, Leid in dir selbst und es beginnt sich zu manifestieren.
Tipp 6
Lausche in deine inneren Welten
Gefühle kommen noch vor den Gedanken. In Tipp 5 waren wir bei der Konzentration und Gedankenkontrolle. Nun geht es darum auf deine inneren Welten zu hören. In dich hinein zu lauschen. Auf die leisen Stimmen und Wahrnehmungen - noch bevor sie zu Gefühlen werden. In unserem Fall, negativen Gefühlen! Denn Schönen kannst du freien Lauf lassen. Ja, die sollst du sogar noch intensivieren.
Wir alle sind, zu unserem grobstofflichen und greifbaren Körper, feinstoffliche und geistige Wesen. Unser Körper ist ein wunderbares Instrument. Er hat alle Erinnerungen, alles Erlebte, Gedachte, Gefühlte gespeichert. Er zeigt uns ganz genau was ihm, und somit uns, gut tut. Er kommuniziert mit uns, aber auch mit unserer Seele und bringt, alles was nicht im Einklang mit unserem, nennen wir es einmal Seelenplan steht, in Form von Gefühlen in unsere Wahrnehmung.
Leider hören wir nur zu selten darauf. Wir geben unserem kleinen, begrenzten Verstand, welcher ja lediglich aus der Vergangenheit schöpfen kann, wesentlich mehr Beachtung - und, wie in Punkt 5, haben wir den nicht mal annähernd unter Kontrolle.
Deine Gefühle zeigen dir, welche Gedanken gerade von deinem Verstand gedacht werden und ob dies im Einklang, in Harmonie mit deinem Innersten ist oder nicht. Wut, Zorn, Trauer, Angst, Eifersucht, Schuld, Scham, um nur einige zu nennen, stehen mit Sicherheit in keinster Weise im Einklang mit dem was du dir für dich wünschst.
Gelingt es dir jedoch, negative Gefühle und die damit verbündenden Gedanken im Ansatz bereits zu erkennen, kannst du deren Fortführung stoppen, durch bessere, positive und zielführendere Gedanken ersetzten und stoppst zeitgleich damit verbundene, unangenehme bzw. ungewollte Manifestationen.
Allein damit unterstützt du jede Sitzung, egal ob bei einem Coach, Therapeuten oder Arzt.
Tipp 7
Arbeite an deinen Überzeugungen und woran du glaubst
Du bist die Summe deiner Erfahrungen. Deine Prägungen, dein Glaubenssystem, deine Überzeugungen, sogar manche deiner Werte, behaupte ich zu sagen, sind zu über 90% nicht von dir selbst!
Alles was dich im Erwachsenenalter ausmacht, wurde ab dem Zeitpunkt deiner Geburt (manche sagen sogar ab deiner Zeugung) geprägt. Wir Menschen lernen durch beobachten und übernehmen so die Denk-, Verhaltens-, Redens- und Handelsweise derer, welche bis zu unserer frühen Jugend in großem Maße an unserer Erziehung beteiligt und in unserem näheren Umfeld waren. Später hinterfragen wir das nicht mehr, da es im Unterbewusstsein als Überzeugung, Prägung, Glaubens- und Wertesystem gespeichert ist. Nur ein kleiner Prozentsatz entspringt unserem eigenen Naturell.
Solltest du jedoch das Glück gehabt haben, frei und deiner Natur gemäß erzogen worden zu sein, dann gratuliere ich dir! Dein Prozentsatz ist natürlich um ein Vielfaches höher als 10%.
Du willst Besserung, positive Veränderung, Schmerzfreiheit in deinem Leben erfahren? Dann ändere deine Einstellung, deinen Glauben, deine Überzeugungen. So lange du dir nicht vorstellen kannst das etwas sich zum Positiven verändert, dann wird es auch so sein. Ich könnte jetzt Jesus zitieren, "Nach deinem Glauben wird dir geschehen!" doch dann stempelst du mich womöglich als religiösen Spinner ab. Dennoch steckt soviel Wahrheit in diesem kleinen, banalen Satz.
So lange du überzeugt bist, dass sich nichts in deinem Leben positiv verändern wird oder du immer noch "hoffst", wird sich auch nichts ändern oder nur sehr wenig. Auf diese Weise ist es sogar möglich Sitzungen bei Coaches und/oder Therapeuten (unbeabsichtigt) zu sabotieren und im Effekt zu minimieren.
Du fragst dich, WIE du deine Überzeugungen, Prägungen ändern kannst?
Ganz einfach!
Naja, nicht ganz einfach, da langwierig, aber wunderbar möglich.
Bringe so lange neue Gedanken, Ideen, Informationen wie du sein und leben willst in deinen Geist, bis sich diese Denk- und Handelsweisen in eben diese Neuen verändern.
Du darfst dir dein Unterbewusstsein wie eine Festplatte vorstellen auf der alles seit dem Zeitpunkt deiner Geburt gespeichert ist. Diese Veränderung kannst du z.B. durch Hypnose, Selbsthypnose, obige mp3 auf relativ schnelle Weise oder etwas langsamer durch beständiges wiederholen, kontrollieren deiner Gedanken und Gefühle erreichen.
Wähle einfach die Art aus, die dir am besten entspricht.
Weißt du, eine Überzeugung oder ein Glaubenssatz ist lediglich ein Gedanke, den du bereits gedacht hast und den du weiterhin denkst. Sobald eine dieser Überzeugungen sich in dir zeigt, wird er andere Überzeugungen in dein Leben ziehen, die ihr gleichen und letztlich deine Überzeugung, deinen Glaubenssatz bestätigen und weiter in dir festigen.
Also ändere alles was dir bis jetzt in deinem Leben nicht mehr dienlich ist!
Tipp 8
Erinnere dich wer du bist!
Du bist hier um ein glückliches, erfülltes und zufriedenes Leben zu leben. Du bist definitiv nicht hier um anderen zu gefallen, für andere da zu sein (außer du empfindest es tatsächlich als deine Lebensaufgabe, es macht dich glücklich und erfüllt dich - alles andere ist nur ein Handel! Finde raus welcher), es anderen recht zu machen.
Stelle dich mindestens 1x am Tag vor einen Spiegel. Schau dir dabei tief in die Augen. Lächle. Nimm wahr was für ein wundervoller Mensch du bist und nun frage dich selbst: WER bin ich?
WER bin ich? Und will ich all das was ich tue auch wirklich?
Erfüllt es mich?
Macht es mich glücklich?
Was will ich wirklich?
Was tut mir gut?
Womit fühle ich mich noch besser?
und ganz besonders: Wie kann ich einen wertvollen Beitrag für die Menschen leisten?
Denn etwas zu tun, dass für deine Mitmenschen einen Mehrwert bringt, gibt dir gleichzeitig unwahrscheinlich viel! Energetisiert regelrecht. Achte jedoch darauf, dass es tatsächlich aus deinem Inneren kommt, denn sonst mischt sich Erwartung in deine Gefühle und Erwartung hat nichts mit Geben aus reinem Herzen zu tun. Wird somit zur Pflicht und Pflicht nimmt Energie statt dich zu erfüllen.
Tipp 9
Werde Schöpfer statt Opfer!
Achte auf deine Worte!
Nimm dein Leben selbst in die Hand. Gib dir alles was du glaubst zu brauchen selber.
Minimiere deine Erwartungen an andere. Besonders an deinen Partner, deine Partnerin. Denn Liebe mit Erwartungen an den Anderen ist keine Liebe sondern ein Handel! Also, werde Schöpfer und mach dich durch Erwartungen nicht zum Opfer.
Was hat das mit Worten zu tun?
Nichts, ich wollte nur keinen weiteren Punkt machen :)
Beobachte über mehrere Tage hinweg deine Worte. Welchen Wortschatz verwendest du? Ist er mehr positiv oder eher pessimistisch?
Sagst du oft:
Das geht nicht!
Das kann ich nicht!
Ob das auch klappt?
Ich weiß nicht...
Ich bin mir nicht sicher...
Früher war das so.....
Oh je...
ABER...
Beachte dich wie du sprichst. Jammerst du oft. Schimpfst du des öfteren über das momentane Zeitgeschehen. Lässt du dich gern in Gespräche verwickeln und gehst so richtig auf, wenn es darum geht aufzuzeigen was alles nicht passt!
Ist dein Blickwinkel überhaupt mehr auf allem was falsch ist, falsch läuft, schwierig ist, als auf dem was gut ist. Gut läuft. Spaß macht! Menschen um dich herum richtig machen... kritisierst du lieber oder vergleichst sogar ständig mit dir selbst!
Ich mach das aber so...
Bei mir ist das anders, denn...
Ich habe es lieber....
Ich kenne das aber nur so...
Schöne Schuhe, aber ich hätte sie mir nicht gekauft...
...
Bei sich zu sein, ist etwas wundervolles. Alles aber ständig mit sich abzugleichen nervt nicht nur dein Umfeld, sondern bringt dich auch in einen ständigen Vergleich und zeigt, wo noch Handlungsbedarf steckt. Nämlich in Selbstliebe, Selbstwert und Selbstakzeptanz, denn sonst müsstest du dich nicht ständig mit allem und jeden vergleichen!
Auch hier, achte auf deine Worte!
Das sind alles nur Beispiele! Schau was diese Wörter mit dir machen. Wie reagierst du darauf. Welche Empfindung lösen sie in dir aus.
Geben oder nehmen sie dir Energie!
Erheben sie dich oder lassen sie dich nur augenscheinlich größer und besser fühlen, weil es unten drunter noch gewaltig hakt!
Beobachte dich und dann beginne deinen Wortschatz zu verändern!
Lies aufbauende Texte und übernimm die Art zu denken und zu sprechen.
Hole dir wo es nur geht Motivation und umgib dich mit Menschen, welche eine schöne Aussprache und kraftvolle Worte verwenden.
Du wirst sehr schnell einen Unterschied in deinem eigenen Denken und Sprechen bemerken! Und die Kraft, welche es mit sich bringt.
Mich würden deine Erfahrungen interessieren.
Konntest du den einen oder anderen Tipp umsetzen?
Wie erging es dir dabei?
Was hat sich positiv verändert?
Lass mich teilhaben und schreib mir!
Ich freu mich drauf von dir zu lesen!